Tableau des vitamines à imprimer

Le tableau suivant, téléchargeable et imprimable, vous rappellera quelle vitamine est contenue dans quels aliments, ainsi que sa norme et ses conséquences en cas de carence.

Vous souhaitez mieux comprendre l’importance des vitamines dans votre alimentation et connaître les aliments qui en sont riches ? Notre tableau des vitamines à imprimer est fait pour vous ! Ce document pratique et clair répertorie les principales vitamines, leurs sources alimentaires, leurs apports journaliers recommandés (AJR) et les conséquences d’une carence.

Pourquoi utiliser un tableau des vitamines ?

• Connaissances: Ce tableau vous permet de découvrir les rôles essentiels des vitamines dans votre organisme.
• Orientation: Il vous aide à choisir les aliments les plus adaptés pour couvrir vos besoins nutritionnels.
• Prévention: En identifiant les carences potentielles, vous pouvez ajuster votre alimentation en conséquence.
• Facilité d’utilisation: Le tableau est conçu pour être simple et clair, même pour les non-initiés.

Que contient ce tableau ?

• Liste des vitamines: Les principales vitamines essentielles à l’organisme (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
• Sources alimentaires: Une liste d’aliments riches en chaque vitamine.
• Apports journaliers recommandés: Les quantités de chaque vitamine à consommer quotidiennement pour une bonne santé.
• Conséquences d’une carence: Les effets d’une carence en chaque vitamine sur l’organisme.

Comment utiliser ce tableau ?

1. Téléchargement: Téléchargez le tableau en format PDF ou Word.
2. Impression: Imprimez le tableau sur du papier de bonne qualité.
3. Consultation: Utilisez ce tableau comme référence pour planifier vos repas et vérifier si vous consommez suffisamment de chaque vitamine.
4. Personnalisation: Vous pouvez ajouter des notes personnelles ou cocher les aliments que vous consommez régulièrement.

Les avantages de ce tableau des vitamines

• Complet: Il couvre l’essentiel des vitamines nécessaires à l’organisme.
• Clair et concis: Les informations sont présentées de manière simple et accessible.
• Personnalisable: Vous pouvez l’adapter à vos besoins spécifiques.
• Gratuit: Ce tableau est entièrement gratuit.

Ce tableau des vitamines à imprimer est un outil précieux pour vous aider à adopter une alimentation équilibrée et variée. En connaissant les besoins de votre corps en vitamines, vous pouvez prévenir les carences et améliorer votre santé au quotidien.